Дни рождения
Лучшие статьи

Загрузка...
06.04.16

Что надо кушать, чтобы уменьшить талию

Каждая из нас сталкивается с проблемой вздутия живота. Происходит это из-за гормональных изменений при беременности (и кормлении грудью), утраты эластичности брюшной полости и нехватки сна. Молодые мамы особенно склонны к образованию жира на животе. Однако именно в этой области мы быстрее всего сбрасываем вес. Давайте узнаем, на какие продукты необходимо налегать, чтобы избавиться от жира на животе:

Рыба помогает снижать уровень жира в организме человека. Помимо этого, рыба является замечательным источником белка, также жирами группы Omega 3.

Ягоды. Самым лучшим свойством ягод является его способности в качестве антиоксиданта, что помогает в предотвращении болезней глаз, а также онкологических заболеваний.

Еда для похудения - Йогурт

Этот продукт очень хорошо сказывается на процессе пищеварения. Но если вы хотите употреблять в пищу йогурт для того, чтобы похудеть, необходимо кушать обезжиренные йогурты. Откажитесь от употребления йогуртов, содержащих фрукты и сахар.

Еда для похудения - Оливковое масло

Стоит зайти на официальный сайт любой диеты с мировой известностью и вы найдете там счетчик калорий . Даже если сама диета подсчета калорий не предусматривает.

2. Когда есть надо меньше

Раз речь идет о том, чтобы потреблять с пищей меньшее количество энергии, то вполне законно предположить, что для похудения нужно кушать меньше.

Действительно, для большинства людей отлично работает ограничение размера порции или устранение излишков таких продуктов, как сахар, кондитерские изделия, масло, мучное из рациона.

То есть человек съедает на завтрак не молочную кашу с котлетой, бутерброд с маслом и чай с сахаром, а, например, кашу с яйцом, бутерброд без масла и чай без сахара. Итого — минус сахар, порция молока и масла. По средним подсчетам это уменьшит суточный калораж примерно на 350 килокалорий. Отличный результат! В таком темпе можно потерять около килограмма за один месяц!

  • Опять таки считается, что всего лишь 2 овоща, кушаемые ежедневно, обязательно заставят наш организм похудеть. Потому что ускорятся:
  1. Обмен веществ.
  2. Моторика кишечника.

Плюс жировой баланс сдвинется в правильную сторону (вместо того, чтобы создавать жир на боках, овощи его, наоборот, расходуют). Причём чтобы похудеть, можно кушать любую траву или овощи. Даже картошку: сама по себе она достаточно диетический продукт, и всё дело лишь в том, как её приготовить перед тем, как кушать.

Если вы страдаете лишним весом, вас наверняка волнует, что нужно есть чтобы похудеть без диет. Идеальной едой являются овощи, фрукты и продукты, содержащие белки. Кефир, йогурт, сыр, творог – все это необходимые продукты чтобы правильно похудеть без диет.

Правильное похудение – это не просто ограничение в питании и физические нагрузки, это результат всех Ваших действий. Это даже и не правильное похудение, это – иное отношение к миру – и в при таком подходе вы будете меняться к лучшему легко и с радостью.

Как правило, люди спрашивают, что есть чтобы правильно похудеть и как похудеть без диет. Однако нужно помнить и о том, что нельзя есть. В частности, откажитесь от пищи с высоким содержанием сахара и фруктозы.

Гречневую кашу и как можно больше кальция и витамина С - то есть отвар шиповника, лимоны, кислую капусту. В лимон полезно "окунать" ногти. Отрезаете толстенькую дольку и погружаете в нее ногти.

Обед: суп, кусочек варенного мяса со свежими овощами.

Ужин: тушенные овощи и варенное яйцо.

День шестой. Суббота. День седьмой. Воскресенье.

Можно разнообразить своё питание и позволить себе то, что во время недели не ели. Кушать можно всё нежирное и не мучное. Можно позволить себе кусочек черного шоколада и чашечку кофе. Правила питания для похудения очень просты и придерживаться их не сложно. Если питаться не одну неделю, а больше, питание можно разнообразить: менять кажи, соки, фрукты и т.д. Адаптироваться под время года также не менее важно. Зимой меньше есть фруктов, поэтому можно больше есть каши, летом больше кушать фрукты и ягоды. Главное разнообразить своё меню, здоровое питание для похудения также важно, как и физические нагрузки.

Диеты и похудение

Зеленый чай.

История этого напитка насчитывает многие века. С ним связаны сотни легенд и традиций. Вот, например, одна из них. Однажды ко двору китайского императора пришел старый монах. Несмотря на то, что старцу исполнилось уже 130 лет, был он настолько бодр, силен и крепок, что сам император удивился и спросил, в чем тут секрет, какие чудодейственные снадобья принимает этот старик, чтобы сохранить бодрость и радость жизни. Монах рассмеялся и ответил, что вырос он в бедной семье и никогда даже не пробовал никаких лекарств. Просто очень любит пить чай.

зеленый чайВ России зеленый чай появился в конце XVII века и довольно долгое время был дорогим удовольствием, которое мог позволить себе далеко не каждый. Благодаря содержащимся в зеленом чае катехинам этот напиток обладает множеством полезных свойств. В зеленом чае очень высоко содержание витамина С. Он замедляет старение, расширяет сосуды мозга, улучшая кровоснабжение, помогая избежать переутомления и справиться со стрессом. Он станет вашим верным помощником в борьбе за похудение. Зеленый чай нужно непременно включить в свое питание, чтобы быстро вывести шлаки из организма и сжечь излишки жира.

Однако знаний о том, ЧТО надо есть, чтобы похудеть, недостаточно. Не мене важно и то, КАК употреблять пищу. Простые правила, которые помогут в борьбе с лишним весом:

  • В день нужно употреблять не менее 6-8 стаканов воды. Именно воды, а не соков, чая и т.д. Обыкновенная вода (или минеральная без газа) ускоряет обмен веществ, помогает выводить лишние кило.
  • Пить нужно до еды, а не во время трапезы или после неё. Даже если вы употребляете то, что надо есть, чтобы похудеть, стакан воды во время еды или после неё может свести все усилия «на нет». Дело в том, что вода разбавляет желудочный сок, который выделяется для переваривания пищи. В результате процесс обмена веществ происходит медленнее, больше калорий успевают «осесть» в нашем организме.
  • Занимайтесь спортом! Именно физических упражнений «боятся» лишние килограммы. К примеру, за 30 минут занятий плаванием сжигается 450 ккал, за аналогичное время занятий аэробикой бесследно исчезнет 300 ккал. Кстати, 30 минут занятий сексом «сожгут» примерно 150 ккал. Так что не лишайте себя этого удовольствия!
  • Ешьте несколько раз в день маленькими порциями. Составив свое ежедневное меню из того, что надо есть, чтобы похудеть, разделите прием пищи на 3-5 раз в течение дня.

Способствуют снижению веса также бобовые культуры: зеленый горошек, фасоль (любых видов), бобы, чечевица, горох и. т. д. По своему составу бобовые культуры очень богаты ценным растительным белком, витаминами, минералами и другими питательными веществами, помогающими ускорить обменные процессы в организме, а значит, распрощаться с лишними килограммами.

Диета «Мгновенная стройность».

Первую неделю необходимо чередовать начиная с восьми часов утра три апельсина и три яйца вареных, с интервалом – четыре часа. Последний прием пищи в 20.00. Во вторую неделю вместо апельсин и яиц рекомендуется чередовать гречневую и овсяную каши. В третью, – фрукты и овощи, в четвертую неделю переходите на привычное меню, только все ешьте маленькими порциями. В промежутках между приемами пищи (на протяжение всей диеты) очень важно пить зеленый чай и воду.

И последнее! Огромное значение для поддержания стройности отводится маслам растительного происхождения, а также специям и травам. Но, прежде чем выбрать ту или иную специю или траву, а также диету, все-таки стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

С вами была Людмила Д.

(голосов:0)
Похожие статьи:
лучшая диета для похудения

Текст: Ольга Натолина

Фото: TS/Fotobank.ru

Пиво и алкоголь

Перед началом диеты следует устранить два основных фактора – это алкоголь и курение. От этого зависит нормальный обмен веществ, установить который при постоянном употреблении алкоголя просто невозможно. Ведь алкоголь - производный продукт сахара, что есть первое средство для увеличения жира на животе. А все сорта пива также содержать алкоголь, а кроме этого, еще и женский гормон эстроген. Именно поэтому мужчины с пивным животиком приобретают женские черты – рыхлость фигуры, увеличение объемов в области груди и мягкий большой слой жира в районе талии.


лучшая диета для похудения

Текст: Ольга Натолина

Фото: TS/Fotobank.ru

Пиво и алкоголь

Перед началом диеты следует устранить два основных фактора – это алкоголь и курение. От этого зависит нормальный обмен веществ, установить который при постоянном употреблении алкоголя просто невозможно. Ведь алкоголь - производный продукт сахара, что есть первое средство для увеличения жира на животе. А все сорта пива также содержать алкоголь, а кроме этого, еще и женский гормон эстроген. Именно поэтому мужчины с пивным животиком приобретают женские черты – рыхлость фигуры, увеличение объемов в области груди и мягкий большой слой жира в районе талии.


Источник: выбирайте любую, все прошла. Чередовала, чтобы не было привыкания организма. Правда, добавляла еще фрукты

Гречневая диета довольно “жесткая”, но очень простая. С ее помощью можно с легкостью сбросить до 10 кг.

жидкая диетаПитаться нужно строго в отведенные часы и нельзя допускать пропусков пищи.
8.00 – овсяный отвар (250 г). Как готовить: полстакана овса отваривается 30 минут в 1 л воды, потом процеживается.
9.00 – овощной бульон (200-250 г).
10.00 – кипяток (250 г).
11.00 – сок (250 г). Разводится с водой в соотношении: три части фруктового сока и одна часть воды; сок фруктовый – грушевый, яблочный, апельсиновый, виноградный.
12.00 – молоко (200-250 г).
13.00 – кипяток (250 г).
14.00 – фруктовый или ягодный отвар или компот из сухофруктов ( 250 г).
15.00 – мясной бульон (250 г). Как готовить: 200 г постной говядины залить литром воды, слегка подслоить и варить около часа.
16.00 – кипяток (250 г).
17.00 – кипяток (250 г).
18.00 – сок (250 г). По той же схеме, как и в 11.00.
19.00 – овощной бульон (250 г).
20.00 – кипяток (250 г).
21.00 – кефир (250 г).


Комментарии к статье Чего надо кушать чтобы:
Загрузка...


2015